za duzo masy

[...] łyzki miodu -maslanka 200ml -50g ryzu 4 posiłek -100g piersi z kurczaka -50g ryzu -łyzke oliwy -marchew 5 posiłek( po treningu) // za mały jak na po treningowy, daj duzo ww i bialka mało tluszczu -2 jaja gotowane całe -3 łyzki miodu -kolba kukurydzy 6 posiłek -tunczyk 100g -3 kromki razowego chleba //daj wczesniej 2640kcal,ok 90 [...]

Jak w to klikałem spodziewałem się prośby o jakieś info na temat redukcji %-). Podziwiam, że jesteś w stanie chodzić. Moja dziewczyna waży 47, a to jest chucherko. Unikaj biegania, kup sobie apetizer(dla dzieci co nie chcą jeść), jedz dużo węglowodanów, jedz nieregularnie, pij dużo mleka, mleko zaj**iście spowalnia metabolizm. Nie wiem czy cię [...]

no mam taki plan treningów: Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) - martwy ciąg na sztywnych nogach (1x15) Klatka - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2x15) - rozpiętki (1x15) Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - martwy ciąg z uginaniem nóg (2x15) Barki - Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc (2x15) - [...]

co ma do tego jego wiek? :/ fitnes - nie, owsiane - tak na śniadanie zamiast twarogu lepiej by było jakieś białko szybo wchłanialne dużo osób szamie jaja/pije odżywkę białkową dodaj orzechów i tak masz za mało tłuszczy w diecie, 1 g na kg masy ciała minimum szynka? słabe źródło biała, krój pierś na plasterki warzywa zamieniasz z kurczakiem? bo [...]

Lydki za***iste, ale to już wiesz, wzrost fajny ale do kosza, dużo pracy przed tobą z robieniem masy ale niepoddawaj się,sog na zachętę

ehe.... duzo bylo... co do tych 7-8g to owszem... tylo mi sie zdaje ze to jest w odniesieniu do kilkunastu dni... po jak bierzesz 20g na dzien przez 5 dni to rzezywiscie czujesz przyplyw masy ciala.. jednak to jest tak jak z SAA...na omie tez szybko puchniesz...a na dece wolniej ale za to masz czystszy miesien misOO

Masy nabierałem przez półtora roku. Jadłem w zasadzie wszystko a z odżywek kreatyna, anabolic amino 9000, białko i gainery. Redukcja u mnie trwała ponad rok. Może i wolno ale systematycznie. Stosowałem na początku termogeniki, ALC i HMB ale dają mizerny skutek. Najlepsze efekty dały u mnie: dieta (dużo białka i węgli za to mało tłuszczu), [...]

[...] cell bump sobie radzi. Bo kreatyna (lub jej pochodne) to extra suplement ale nie da sie wiele wiecej z niej wyciagnac niz sie da i zadne cudowne miksy mikstury na kreatynie duzo wiecej niz sama kreatyna nie dadza. Inne suple?? Witaminki na pewno nie zaszkodza. zma ... podobno cos daje. HMB ... tu opinie sa sprzeczne, z wielu badan wynika ze cos [...]

musisz się zdecydować bo spalanie łuszczu i budowanie mięśni to dwa odmienne kierunki, które są uzależnione od diety. jak robić rzeźbę poczytasz tu w micie 8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 chcą spalać tłuszcz z brzucha musisz mieć dietę z ujemnym bilansem kcal i stosować dodatkową aktywność po za siłownią- aeroby, interwały. A te [...]

stojeden dzięki wielkie za porady :) łapka w górę powinna wskoczyć w razie problemów i pytan będę pisał :)) redukcjia1 ogólnie w ciągu tych niecałych 3 tyg sylwetka lekko zwiększyła mi się objętościowo, siła poszła w górę. miałem strasznie dużo nauki i spędziłem prawie 7 mc w domu ucząc się i lekko mówiąc strasznie się zaniedbałem. mam zamiar [...]

Przez najblizszych kilka miesiecy chcialbym przylozyc sie do zmniejszenia tkanki tluszczowej. W szczegolnosci zalezy mi na uwidocznieniu kaoryfera na brzuchu (a mam dosc duzo tluszczu na brzuchu). Nie mam jeszcze masy miesniowej moich marzen ale na to przyjdzie jeszcze czas. Moglbym przy moim wzroscie spokojnie dobic do 95-100kg ale nie o to mi [...]

Niestety 65 kg to za mało przy twoim wzroście,wymiary też duzo poniżej przeciętnej.Powiem tak,nawet przy wzorowym odtłuszczeniu miałbyś prawdopodobnie niewiele szans.Wyglądałbyś po prostu bardzo chudo.Sory za tak mocne słowa,ale zginąłbyś na scenie. Proponowałbym ci rozbudowę masy mięśniowej do ok.80 kg,to juz by było coś przy twoim wzroście.W [...]

mozesz brac ZMA, masy duzo po tym nie zlapiesz, ale za to bedziesz mial duzo lepszy sen = regeneracje z kretka jeszcze bym sie wstrzymal na Twoim miejscu Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na [...]

dzieki za to ale zauwazylem ze w tym jest duzo BIALKA ja niechce tej masy ja chce stracic a nie zyskac wiekszasc tych produktow co tutaj sa to sa produkty bialokowe juz nie kumam HEH

Jest coś takiego jak tabela proporcjonalności sylwetki. W zależności od wzrostu i masy ciała można sobie znaleźć wymiary jakie się powinno posiadać. Jest sposób na optymalne wymiary podany przez Weidera w procentach zależności pomiędzy poszczególnymi partiami mięśniowymi. Można sobie albo zerknąć na tą tabelę lub samemu policzyć wg Weidera. Jest [...]

[...] buduje sie bardzo wolno, trzeba trzymac sie zalozen tygodniami, aby wypracowac jakis efekt. Jak miesiecznie bedziesz dokladal 0,5-1 kg masy ciala, to istnieje szansa, ze duzo z tego bedzie dobrej jakosci miesniem. dziekuje a czy te 2650 kcal bedzie ok? w ogóle od 12 sierpnia do dziś zgubiłem jakies 0,5kg, to jest możliwe? moze tylem na [...]

ile masz BF?? % ja aktualnie też redukuje bo walcze w muay thai i chce zejsc do wagi 72kg przymasować na 76 i wycinke zrobić (rzeźbę) na wakacje i do kategorii 75kg aty?? myślę że te 70 kg przy twoim wzroście to za mało tym bardziej do mma tam dużo walki w parterze myślę że dobre 75kg czystej masy z malym BF było by fajne Zmieniony przez - [...]

[...] (mg oczywiście).Tylko ze moja sugestia jest taka zeby dac sobie luzu z winstrolem!Widze ze chcesz jechac 10 tyg na tabletkach co nie jest dobrym rozwiązaniem Zrobiles juz duzo błędow.Nie rob ich jeszcze wiecej dobrze ci radze. Jezeli nie miales dostepu do clomidu to teraz mozesz sie zaczac martwic bo po cyklu spadki sily i masy beda duze.W [...]

[...] co sobie robisz ?? odstaw wszystko dieta i trening kalorie na+++++++++++++++++++ i dopiero za 2 latka walnij sobie kreatyne nie chcialem cie tu zkrytykowac ale tutaj jest duzo wiecej osub ktore znaja sie lepiej na budowaniu masy maja wiecej doswiadczenia i stazu wiec zacznij wiecej czytac Wyciskanie leżąc (kg) 60kg sztanga 14razy widze ze [...]

[...] to zeby tylko bic sie na ulicy ?[; u mnie to tylko taka bojka wchodzi w rachube jak nie ma dokad uciec((; SW u mnie to tylko czysta przyjemnosc(: i jestem wstanie poswiecic duzo dla tej sztuki(: @BYKU17 Przysiady na kosciach... emmm... wytlumacz(: , a co do walki to chcialbym tak "latac" i potrafic walczyc jednoczesnie(: , ale i tak [...]